肩部疼痛怎麼辦及治療方法

我們可能聽到肩部疼痛這幾個字眼會感到陌生，但是現如今這種疾病就發生在我們的身邊，對於我們的肩部產生很大的影響，還會伴隨著一系列的疼痛的情況，所以儘快治療是非常有必要的，可能大家對於肩部疼痛怎麼辦及治療方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起了解一下肩部疼痛怎麼辦及治療方法吧。

1.提重物療法

軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。

注意：應在無痛範圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。

2.手指爬牆療法

患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。

3.拉毛巾療法

拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

以上內容為我們介紹了肩部疼痛怎麼辦及治療方法，對於這種疾病，我們一定要打起十二分的注意，千萬不能忽略這種疾病，這種疾病一旦惡化，可能會出現多種非常嚴重的疾病，對於我們身體的危害是巨大的。