肩胛骨上方疼痛的治療方法

肩夾骨上方疼痛，一般出現在電腦跟前人身上的比較多，由於長時間的低頭，或者不怎麼活動，就會導致肩夾骨上方疼痛的出現，但是肩夾骨上方疼痛的時候，也可能是我們經常的保持一個姿勢，動作，所引起的，我們就要儘快的治療，不然還會引起雞肉炎症的，那麼肩夾骨上方疼痛怎麼才可以緩解呢？

1.上身應保持頸部伸直，頭部支撐，自然下垂的肩膀，上臂靠近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量保持你的手腕保持水平位置，你的手的手掌中線與前臂中線應保持一致。下半身腰部挺直，膝蓋彎曲呈90度自然，並保持你的雙腳觸地坐著。

2.必須選擇人體工程學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個正交：在電腦桌前膝蓋形成一個直角，大腿和背部是第二個直角在肘部成直角，以形成第三臂。對背部的肩胛骨，肩部下沉，他的下巴是不是附近的脖子上。眼睛平為中心的電腦螢幕上，座椅最好的支援，椅背及扶手，並能調整高度。

3。飛翔的風箏：放風箏，挺胸抬頭，看了看周圍，並能保持頸椎肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於提高骨代謝，增強頸椎代償功能，既不損傷椎體，而且還可以防止椎骨和韌帶的退化，這是我們的祖先留給我們的一個很好的方式，以防止頸椎病。

4。游泳：游泳的時候頭總是向上抬頸部肌肉和腰肌得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會造成任何損壞光碟，可以稱得上愉快的鍛鍊頸椎的方式。

5。使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘，做健美操或區域性按摩，同時制定一個有規律的運動習慣的頸部，上肢伸展和力量訓練，增加柔韌性和肌肉力量。

6。置於計算機的高度到右側。在計算機螢幕上的中心位置被安裝在與操作者的胸部在同一水平線上，這是優選使用的椅子可以調節高度。如果有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳接觸地面，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。

我們需要注意的就是，在電腦工作的白領，或者是在上學的學生，一定不要經常的保持一個姿勢，工作或者是學習一段時間後，一定要活動一下，這樣不僅僅對身體好，對自己的眼睛也是有極大的好處的。