脖子肌肉勞損要怎麼辦才好

相信大家肯定都知道脖子對於我們的重要性吧，我們人體的脖子連線著我們的頭部和軀幹，如果我們的脖子出現了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的身體健康，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意保護好自己的脖子，下文我們介紹一下脖子肌肉勞損要怎麼辦才好。

如果目前確實疼痛厲害，可以試試鍼灸、按摩、熱療等物理治療，效果很好。

平時注意避免長時間固定姿勢(長時間上網、伏案等)，適當活動頸部，睡覺時使用健康枕，不要用高的枕頭，注意適當墊高頸部，保持頸椎正常的生理彎曲，避免頸椎病的加重，才是最重要的。 保護頸椎的最佳方法是進行頸項肌的鍛鍊。也就是用雙手交叉抵於腦後，做雙手向前抱團，頭頸向後的“抵抗”動作，持續 5-10 秒，放鬆後反覆數十次。

自己也可以進行頸部的按摩，簡單的按摩鍛鍊方法如下：抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到酸脹感。

頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。 希望對你有幫助。

在上面的文章裡面我們介紹了脖子對於人體的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意保護好自己的脖子，脖子容易出現肌肉勞損的症狀，上文為我們詳細介紹了脖子肌肉勞損要怎麼辦才好。