脖子肌肉痠痛怎麼辦

電腦的迅速發展，使人們的工作的方式已經發生了許多的改變，許多人長時間的低著頭看著電腦一動不動，時間長了，脖子肌肉痠痛就會在所難免的出現。脖子出現了痠痛很大程度上說明了我們的脊椎也出現了某些問題，脊椎連線著我們的頭腦和下身，脊椎出現了毛病對於人體的影響是非常重大的，嚴重的話有可能會導致身體的癱瘓，那麼脖子肌肉痠痛該怎麼辦呢？

1、勞逸結合

尋找問題的解決方法，必然是根其源，究其因，緩解脖子痠痛的也是一個道理。脖子痠痛、不適就是因為我們平日長時間伏臺作案，頸椎一直處於一個緊張的狀態造成的。因此，我們平時在生活和學習中，要勞逸適度，工作或學習的連續時間最好不要超過1.5個小時，每隔一段時間都要起身活動筋骨，休息好之後在投入到工作和學習中去。

2、坐有“依靠”的椅子

我們在學習和工作的時候，身體大多會前傾，這樣會加重脖子和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子，或者是在背後墊上一個墊子，使背部受到支撐。

3、勤做“頸椎操”

最簡單的就是轉動脖子，在脖子不適的時候，站起來身體直立，順時針、逆時針轉動脖子，也可以前後拉伸，輔以手動敲打和按摩，適當增加幅度能最大限度活動頸椎，緩解脖子不適。

4、冰敷熱療

脖子痠痛較為嚴重，可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊，直接敷在痠痛處，這樣可以加速血液迴圈活化相關神經。如果冰塊太冰不適，也可以將冰塊代替為熱水袋或熱毛巾，效果也相當不錯。

5、按摩鍼灸

脖子痠痛說到底就是脖子勞損，壓迫了神經和血管。我們也可以尋找相關比較權威的醫院或者專家，給我們做一個全面的按摩、鍼灸，專家肯定會給一個詳細全面的治療週期。在這之後，你的脖子肯定會如獲新生一般，不再成為困擾你的問題。

以上就是脖子肌肉痠痛可以緩解的辦法，所以當脖子出現痠痛的時候，一定要及時去醫院檢查，瞭解具體的病情。在日常的生活中，可以做一些脊椎的保健操，看電腦的時間也不宜過久，每隔兩個小時就需要休息十五分鐘，這樣才能更好的預防脖子痠痛這一問題的出現