中年人預防和解除腳痛小妙招

中年人預防和解除腳痛小妙招我們接下來要給各位介紹一下，其實很多的時候我們的腳痛和我們穿的鞋子是有很大的關係的，不知道朋友們你們是否發現了這種情況，那麼小編下面就想給各位來介紹一下預防的一些小妙招可以幫助中年人解決腳痛的麻煩，那麼下面我們就具體來看看吧！

預防和解除腳痛小妙招

即使你的鞋子很合適，也不能說明你的腳就絕對沒問題。我們每10個人中間平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的方法：

1、給腳跟加上襯墊 建議買鞋時將手伸進鞋裡面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊。隨著年齡的增長，腳跟越來越容易受傷，如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子，腳跟更容易受累疼痛。

2、在合適的時間買鞋 如果條件允許，儘量選擇下午或晚上去買鞋，因為經過一天的奔

波勞碌，我們的腳都會稍有腫脹，只是平時可能我們都沒有發現。這時買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能當時試穿合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點是，買鞋時儘量不要穿厚棉襪或者絲襪。

3、冷熱水交替泡腳 當你的腳因走路過多而導致勞累不適時，最好的方法是晚上九點左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進血管收縮和舒張，促進血液迴圈，有效緩解腳部痠疼的症狀。

4、伸展小腿肚 一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

5、經常換鞋 腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到，是由於經常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細小的傷口或摩擦點進入面板，並向內生長，它導致的疼痛猶如人踩在釘子上。導致跖疣的病毒喜歡溫暖潮溼的環境，而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會使鞋內越來越潮溼，多換鞋才有利於鞋子通風換氣，促進腳部面板健康。

中年人預防和解除腳痛小妙招你們瞭解多少了呢？小編覺得這些意見建議都是非常好的，我們自己生活上其實需要注意的是很多的，我們很多的細節上的問題都是可以導致我們的腳痛的，那麼我們自己就要多多注意啦！小編在這裡希望各位身體健康啦！