腹直肌分離症狀有哪些

腹直肌分離是由於產婦分娩過程中隨著分娩的進行，大多數產婦都會出現腹部肌肉出現空隙的現象，可是這種現象在產後四到八週就會之間消失不見。如果是腹部肌肉出現空隙的現象，不要過分擔憂，可以在這時候做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，如果不恢復有可能拉下背部疼痛的現象。

什麼是產後腹直肌分離？在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數女性腹部肌肉都會出現一個空隙。這個空隙通常會在產後4~8周後逐漸關閉。對於一小部分女性，在懷孕期間腹部肌肉可能會被過度拉伸。這種狀況稱作“腹直肌分離”。

你可以自己通過以下方法檢查腹部肌肉的空隙有幾指寬：。仰面平躺，膝蓋彎曲。把右手放在肚子上(如果你是左撇子，放左手也可以)掌心向下，手指指向恥骨的位置，手在肚臍的位置上。吸氣，然後呼氣的同時，頭和肩輕輕抬離地面，好像做仰臥起坐一樣。如果你的頭和肩膀無法抬離地面也沒有關係，只是嘗試做這個動作已經可以使你的腹肌開始收縮。

產後你的腹部肌肉間隙不到2指寬是正常的。如果你的間隙多於3指寬，你需要開始做一些骨盆底肌肉練習和下腹部肌肉訓練，並且避免做仰臥起坐。。如果你的腹部肌肉間隙在幾周後仍然保持在3指寬以上，一定到醫院去諮詢相關醫生。

上面我介紹了腹直肌分離症狀，還有一些鍛鍊的方法，可以有效治癒腹直肌分離症狀。如果腹部間隙超過三指寬就要到醫院治療。如果出現腹直肌分離症狀可以做一些仰臥起坐，希望我搜集到的資料能夠解決您的問題，準您身體早日康復，謝謝。