怎樣預防腿抽筋的出現呢

在我們的生活中，我們經常會有出現腿抽筋的情況，這樣的事情一般都是出現在晚上睡覺的時候比較多的，有的人甚至在睡覺的時候被抽筋疼醒，有的人會在這個時候痛的哭，總是腿抽筋是一件很痛苦的事情，你們在平時怎麼預防腿抽筋的出現呢？

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

遇事兒要保持穩定的情緒，避免緊張。有時神經過度緊張也會引發腿部肌肉痙攣，所以預防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態，在面對事情時，有一種”泰山崩於前，其色自若“的胸襟和氣度。

多晒太陽可有效減少小腿抽筋的現象。經常晒太陽，可以有效啟用人體內的維生素D，維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。從而達到預防小腿抽筋的目的。所以我們不妨多晒晒太陽，沐浴一下陽光，既享受了生活又使身體得到了健康。

一般腿抽筋都有缺鈣的可能，所以在平時的時候，一定要吃一些含鈣高的食物，我們可以多吃一些排骨或者是一些含鈣的水果，但是最主要的就是要促進鈣的吸收，就是晒太陽，