什麼東西能促進骨骼生長呢

骨骼健康的成長，是每個家長的願望，寶寶的成長髮育需要很多的營養，很多家長有時會忽略這一點，很可能就會造成寶寶營養不良，而影響了寶寶的骨骼發育。那麼，有什麼東西能促進骨骼生長呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。

海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。

通過上文的介紹，相信你已經知道什麼東西能促進骨骼生長了吧！通過食補的方法，可以有效的補充寶寶所需要的營養，特別是鈣，鈣對寶寶的骨骼發育有著至關重要的作用，缺鈣就會導致寶寶的發育變緩，甚至會引起其它疾病的發生，所以家長一定要按時給寶寶補鈣。