​變天膝關節的護理方法

人體器官會隨著年齡的增長而老化，就像中老年人發生膝關節疼痛的機率大於年輕人。我們身體的關節都是有使用年限的，平時的生活習慣，日常作息都會影響關節的過早退化。膝關節疼痛是大家經常聽到的詞，膝關節疼痛易發生在中老年人身上，由於年輕的時候沒有對膝關節進行適當的保護，會在陰雨天氣導致膝關節疼痛，下面針對膝關節疼痛提出了一些合理化建議。

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多. 意見建議： 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因.

生活護理： 膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4，每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

膝關節疼痛影響著中老年人的身體健康，尤其是在陰雨天氣，膝關節疼痛的頻率增強，較為嚴重的需要臥床不起，這些都會影響人們的生活質量。膝關節疼痛是跟天氣有關聯的，在年輕的時候，我們需要對自己的膝關節進行保護，在風雪天氣或者陰冷天氣中，我們都要穿的暖，很好的護理膝關節，加上適當的運動，才能降低膝關節疼痛的概率。