劇烈運動膝蓋疼是怎麼回事

我們常常在劇烈運動之後感到膝蓋疼，同時覺得大腿部肌肉痠痛。渾身無力痠痛等症狀，這是我們劇烈運動之後的正常反應。對於運動員還好一些，尤其是我們這些不經常運動的人情況更為嚴重，那麼，劇烈運動膝蓋疼究竟是怎麼回事呢？下面就讓我來為大家詳細的介紹下吧。

跑步姿勢不對、時間過長、沒有充分做好熱身、劇烈運動之後都容易引起運動損傷，最常見的就是膝蓋疼。下面就介紹常見的幾種膝關節常見運動損傷。

膝關節骨性關節炎。膝關節骨性關節炎是指由於膝關節軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節疾患，又稱為膝關節增生性關節炎、退行性關節炎及骨性關節病等。本病多發生於中老年人，也可發生青年人；可單側發病，也可雙側發病。成因：慢性勞損：長期姿勢不良，負重用力，體重過重，導致膝關節軟組織損傷。保持正確的站姿、走姿，避免高低肩，頭前傾，駝背，膝蓋超伸等、控制體重、加強膝關節周圍肌肉力量鍛鍊都可以預防。

十字韌帶損傷。十字韌帶是膝關節的主要穩定結構，因而在膝關節受外傷時容易發生損傷，全面瞭解韌帶損傷的程度、部位以及合併症，尤其是前交叉韌帶（ACL）損傷的及時診斷，將嚴重影響患者的預後。關節鏡檢查雖然準確性高，但有創傷性，MRI是一種準確而有效的、無創傷性評價韌帶損傷的方法，目前已應用於診斷膝關節韌帶損傷。運動時急停或轉向、膝關節伸直落地、膝關節超伸時側向落地、旋轉及突然減速等都會容易引起十字韌帶損傷。正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾。儘可能避免膝關節側向或前後的動作。

以上內容就是我為大家介紹的劇烈運動膝蓋疼的原因以及其預防措施，希望能夠引起大家的重視。平時的時候要注意膝關節的保暖，另外運動過程中膝關節一旦出現疼痛，應恢復完全後在進行運動，不可強忍堅持，加強膝關節活動，但不可運動過量。