減大肚子最好的方法有哪些

我們也知道腹部是最容易發胖的一個部位，很多人由於肚子比較大而比較煩惱，特別是一些愛美的女性，常常因為大肚子而讓女性朋友不能穿自己喜歡的衣服。那麼到底有哪些方法可以幫助我們減大肚子呢？接下來就讓我們一起來了解一下減大肚子最好的方法。

運動瘦身法

鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

菇蜂搭配便捷減肥法

菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。

飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止肥胖的關鍵一環，切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

從上述的文章中我們可以瞭解到，減大肚子可以採用飲食減肥法、物理減肥法或者是運動減肥法。上述這些方法對於減大肚子都是非常有效的，但是為了減肥，大家首先要做到的就是堅持。只要堅持下去，我相信一定會有驚人的效果出現的。