減掉大肚子的方法有哪些

相信不少朋友在為怎麼減掉大肚子而煩惱，其實想減掉大肚子的話還是有方法的，那麼減掉大肚子的方法有哪些呢？接下來本文就為大家介紹八種減掉大肚子的方法，都是很有效果的哦！想要了解減掉大肚子的方法有哪些的朋友不妨接著往下看哦！

1、自然站立雙手交叉

自然站立，雙手在身後交叉，從手腕處開始儘量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全開啟，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛鍊到骨盆和小腹的肌肉，消除鬆弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、沐浴時，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑藉精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達到收小腹的目的。

4、常常按摩

經常按摩自己的小肚子，是為了可以及時排除肚子裡的廢氣。兩隻手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單，但事實證明了這種按摩方法是很有效的。

5、多吃芹菜

在吃每頓飯的時候，記得加上芹菜，不需要吃很多，只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬於辛辣的食材，是可以加快腸胃蠕動的哦！

6、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。

7、益生菌

益生菌可以幫助腸胃的運動，在酸奶中的含有量最為豐富。實際上，女生如果每天都堅持喝酸奶的話，只需堅持4周，就能看見小肚子變小了。要注意的是，在購買酸奶的同時記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。

8、常常運動

每天至少要保證行走15～20分鐘，這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦！行走的時候一定要注意收腹，還要不時地深呼吸，這樣做也可以幫助減肚子呢，很簡單吧！

以上就是關於減掉大肚子的方法有哪些的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對這些減掉大肚子的方法已經比較瞭解了。說實在的，減掉大肚子這件事不是一朝一夕就能完成的，不過大家只要按照上面介紹的方法來做，持之以恆，大肚子一定會被減掉的。