膝關節痛的治療有哪些

膝關節痛的情況是我們生活當中好多朋友會出現的情況，這也是一種身體在不注意調理的時候出現的一種不正常反應，不但會影響到患者正常的行動，而且還會對患者的生活以及工作有著嚴重的影響，有時在嚴重的情況下還會對身體造成嚴重的危害，有這樣的情況後一定要重視，膝關節痛的治療有哪些？我們來進行一下了解。

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時新增衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

5、選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動專案。

以上就是關於膝關節痛的治療方法，這也是一種在生活當中進行調理的方法，可以有效的緩解疼痛的情況，經過長期的調理後，會讓自己疼痛的感覺慢慢消失，不過需要注意的就是如果情況一直不好或是嚴重的話要到醫院進行檢查和治療。