膝關節勞損治療方法有哪些

我們的身體上有著許多的關節，例如膝蓋關節，手肘關節等，關節連線著身體各部位因此才能組建一個健康的身體，我們每天行走、跳躍等都需要經過關節的幫助，關節對於人們的幫助很大，但是人體的關節也是非常容易就會造成傷害，特別是膝關節這是人體中非常容易受傷的一個部位，那麼當人們出現膝關節勞損該怎麼辦呢？膝關節勞損治療方法有哪些呢？

如何處理

休息——停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯 。

冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘 。

服用阿斯匹林或布洛芬——為了減輕炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現胃疼或血便，即刻停止服藥 。

力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶徵群的主要原因。

力量練習幫助你肌肉重新平衡

1.半蹲牆根

背部靠牆，雙腳位於身前18-24英寸處（45-60cm） ，慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角 保持膝蓋不超過你的腳趾 ，保持一段時間後伸直膝蓋 為了鍛鍊大腿內側，可以在膝蓋之間夾一個球。

2.側臥

雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，側臥 ，將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬 ，保持一段時間，緩慢放下 ，注意腳不要動，也不要把臀部翻倒平躺。

3.壓腿

調整踏板讓你的膝蓋成直角 ，把腳放在踏板上 ，推你的腳讓膝蓋伸直，然後緩慢屈腿 。不要完全伸直膝蓋，讓腳保持在踏板上。

膝關節勞損治療方法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都對於自己出現了膝關節勞損已經有了認識，出現膝關節勞損的時候一定要停止運動，好好地休息，可以去正規的醫院進行檢查和治療，處理疼痛後，應該加強對於膝蓋的鍛鍊，注意防寒保暖，這樣膝蓋才會更安全。