![瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰]( "瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰")
- 你知道怎麼瘦腰嗎？你想要瘦要嗎？瘦腰得抓住三步驟，飲食控制、鍛鍊減脂和塑形運動，具體該怎麼做呢？本站的小編今天要給你介紹的就是這樣一套詳細的瘦腰三步驟，讓你減掉贅肉不反彈！美腰第一步飲食控制在飲食上需要節制的目的有兩個，一是減少熱量以免囤積脂肪;二是避免胃過大。如果...
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![腰上贅肉怎麼減 打造纖細美腰可以這樣做]( "腰上贅肉怎麼減 打造纖細美腰可以這樣做")
- 久坐的性質，讓人們的腰部很容易就堆積脂肪，這讓很多人為其苦惱，當然生活中瘦腰的方法有很多，究竟腰上贅肉怎麼減呢？其實想要打造纖細美腰就需要你堅持鍛鍊，並且吃一些瘦腰的食物，這樣效果才會更加的明顯。擁有纖細的小蠻腰可以幫助我們塑造更好的美感，腰上是最容積堆積脂肪的，因此...
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![五招美腰方法健康養生]( "五招美腰方法健康養生")
- 在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛鍊，素有腰為腎之府的說法。自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血執行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然...
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![腹部減肥 這樣做讓你輕鬆擁有纖細美腰]( "腹部減肥 這樣做讓你輕鬆擁有纖細美腰")
- 很多女性都在為自己的水桶腰而煩惱，與朋友的閒聊話題就是針對腹部肥胖怎麼辦進行一些討論，其實腹部減肥的方法有很多，只要選擇合適自己的方式，避免一些瘦身誤區，很快就可以擁有纖細美腰。大多數的學生及上班族都是整天坐著的，這樣的性質使得腹部的贅肉越來越多，因此腹部減肥的方...
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![美腰美腹的３個瑜伽動作]( "美腰美腹的３個瑜伽動作")
- 練習時要求你聚精會神地集中注意力。開始姿勢：盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放鬆地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。動作分解動作一：以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，...
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![昆達利尼瑜伽美腰美腹]( "昆達利尼瑜伽美腰美腹")
- 下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精會神地集中注意力。開始姿勢盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放鬆地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。a.以...
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![水蛇腰女人摯愛的美腰法則]( "水蛇腰女人摯愛的美腰法則")
- 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，對症下藥，想成為水蛇腰美女就看看下面的內容吧。一、下腹肥胖型這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久...
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![美腰美腹瑜伽要怎麼做]( "美腰美腹瑜伽要怎麼做")
- 相信大家肯定都知道腰腹部對於我們的重要性吧，想要擁有迷人的身材，我們就應該讓自己的腰腹部毫無贅肉，不過很多朋友由於缺乏運動以及不注意飲食，所以往往容易在腰部出現過多的脂肪，讓自己的腰腹部看起來像加了一個游泳圈一樣，那麼我們到底有什麼方法來對付這種情況呢，下文我們介...
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![多伸懶腰 瘦腰又美背]( "多伸懶腰 瘦腰又美背")
- 在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭...
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![伸伸懶腰 美背又瘦腰]( "伸伸懶腰 美背又瘦腰")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變")
- 當你愛上自己，身體會煥發光彩，再加上一點穿衣搭配的技巧，就能使的小腹不再顯眼。如何做個純樸真實、自信亮麗的新型腹婆！瘦腰24計，讓腰身靈動起來。以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的...
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![4種瘦腰美食 吃出性感細腰]( "4種瘦腰美食 吃出性感細腰")
- 腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。吃橙色水果和蔬菜在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運...
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![瘦腰並不難 好姿勢塑造完美腰線]( "瘦腰並不難 好姿勢塑造完美腰線")
- 怎麼站出健康好體態正確的走路和站姿，可以減少關節的磨損、肌肉的僵硬老化，還可以讓體態優美，看起來氣色更好、整個人有朝氣。其實，所謂「正確的站姿」一點都不難，最重要的是要讓身體的地基紮實穩固。以下就介紹兩種簡單的方法：想像有一條延伸的中心線想像有一條和地面垂直的直...
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![9大瘦腰美食吃出纖細小蠻腰]( "9大瘦腰美食吃出纖細小蠻腰")
- 造成水桶腰身材的三大原因一.脂肪堆積過多這是大家都熟知的道理，但是這裡所針對的是腰部，由於腰部是較其他部位來說更易發生脂肪堆積情況的部位，"啤酒肚"現象隨處可見就能說明這個問題，針對這個造成肥腰的原因，我們應該減少熱量、脂肪、糖分、澱粉類食品的攝入量，加大對優質蛋...
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![腰部減肥健美體操 練出水蛇腰]( "腰部減肥健美體操 練出水蛇腰")
- 第一：站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最大限度，然後再向右側扭轉腰部，連續做10~20次。第二：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開，慢慢的向前後彎腰，再向左右彎腰，然後直立，連續做10~20次。第三：接著還是站立，背部靠在牆上，兩隻手向上伸直，要向後彎，兩隻手要慢慢的下移，盡最大的...
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![瘦腰瑜伽 打造腰部美好線條]( "瘦腰瑜伽 打造腰部美好線條")
- 瘦腰瑜伽打造腰部美好線條船式瑜伽，雕塑腰部曲線。動作一：端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手扶住膝蓋窩。提起腿，直至小腿與地面平行。動作二：吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向後傾。腹部收緊，整個身體調整到平衡狀態。吸氣不動，呼...
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![經常伸懶腰可以幫你瘦腰美體]( "經常伸懶腰可以幫你瘦腰美體")
- 悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不乾脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。簡單伸展就能瘦身1、坐姿側伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2、身體向右腿方緩慢倒...
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![瘦腰瑜伽讓美女拒絕水桶腰]( "瘦腰瑜伽讓美女拒絕水桶腰")
- 推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽，幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。1、側壓腿坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方彎下，右手指勾住右腳腳趾，右手肘放低，左臂伸直向右側擺動，拉伸左側腰身，頭部抬起，眼睛看向左手手掌。2、仰坐屈腿坐姿，背部微微...
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![瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變")
- 以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。2.飯後站立半小時。吃完飯後站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何...
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![伸懶腰能瘦腰兼美體]( "伸懶腰能瘦腰兼美體")
- 悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不乾脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。簡單伸展就能瘦身一、坐姿側伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2、身體向右腿方緩慢倒...
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![瘦腰小祕訣，讓你擁有完美腰線]( "瘦腰小祕訣，讓你擁有完美腰線")
- 我們都知道，腰部是最容易囤積脂肪的部位，卻也是最難瘦下來的地方。可是，如果整天頂著一個大大的游泳圈無疑會使我們的整體形象大打折扣。那麼，怎樣才能瘦腰呢？現在，就讓小編來告訴大家幾個祕訣吧。按摩瘦腰①全身平躺在地上，雙腿併攏往前伸直，兩手放於身旁，一邊舒展全身一邊緩緩呼...
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![腰部健美運動]( "腰部健美運動")
- 腰部鍛鍊能使腹腔內的腸臟有適當的活動機會，從而促進消化，排瀉系統的運動。腰部運動能使緊張的脊背肌肉和骨骼得到鬆弛，疼痛的感覺會自然消失。有周期性出現腹痛現象的女性，也可利用腰部運動收到減輕腹痛的效果。腰部運動最好在早晨起床後或晚上睡覺前。運動的方法是仰臥在地...
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![日常瘦腰美食 造就職場“小腰精”]( "日常瘦腰美食 造就職場“小腰精”")
- 夏天到了，很多女生開始了瘦身計劃。因為他們粗壯的腰肢，不知如何才能減下去，下面看看小編介紹的瘦腰美食法。讓你既能吃到美食又能減肥。吃橙色水果和蔬菜在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的...
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![夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰]( "夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰")
- 總是坐著會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、多動臀部經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰臥起坐搖呼拉...
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![早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰]( "早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰")
- 在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭...
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生活科普幫
