關節嘎嘎響是怎麼回事

關節嘎嘎響一般是因為關節之間的軟組織收到損傷，導致關節之間活動的時候容易有聲響發出來。嘎嘎響的關節就可以說明這類人群容易在將來患上骨質疏鬆或者是其它關節退化性疾病。所以關節嘎嘎響一定要引起重視。下面，我們就一起來看看關節嘎嘎響要怎麼保護關節吧！

1. 適度的休息：？

試著減輕心理負擔，不要急躁，使關節能得到適度的放鬆。？

2. 適當的運動和物理治療：？

可強化肌肉，促進血液迴圈：如步行、游泳（水中的浮力可以減輕關節的壓力），但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節負擔的加重。？

3. 健康的飲食習慣：？

多吃蔬菜、水果、魚類及穀物，適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳製品，增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優酸乳、大豆等食物，少油少鹽，儘量清淡。？

4. 關節的保暖：？

冬季，關節重點保暖。因為關節是血管分佈較少的區域，比較容易受到溫度的影響，所以平日裡應注重肢體的保暖，可利用護具作為保護。？

5. 營養補充品：？

您可補充抗氧化劑來消除體內的自由基；魚油可減輕炎症；鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。？

6. 維持理想體重：？

因為體重過重會使關節的負荷增加，若關節嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調整。？

人造奶油對關節沒有什麼好處反而還有害處，所以應該少吃。另外，在運動之前一定要記得先熱身。做好熱身運動就是保護身體骨頭的一種辦法了，如果沒有熱身運動很容易導致扭傷。還要注意的就是，關節經常嘎嘎響最好在運動的時候要有保護措施，也就是護膝護腕。