膝蓋嘎嘎響是怎麼回事

對於出現膝蓋嘎嘎響這種症狀的朋友來說，一定很想知道引起膝蓋嘎嘎響的原因，那麼膝蓋嘎嘎響是怎麼回事呢？接下來，本文就為大家介紹膝蓋嘎嘎響是怎麼回事的相關內容，僅供大家參考。想要了解相關知識的朋友不妨接著往下看哦！下面請看具體的介紹。

膝蓋嘎嘎響是怎麼回事？膝蓋嘎嘎響是關節活動時周圍肌腱滑動的聲音；例如膝關節屈伸活動時，關節外側月國肌滑動產生的聲音，醫學上叫“彈響膝”。

膝關節屈伸和旋轉運動時關節發出聲音和震動稱為彈響膝，關節發出彈響常提示關節組成的某些部位發生變化。單純的關節彈響沒有任何痛苦，不需進行治療，對人體也沒有太大影響。做為某種膝關節疾病的一個症狀而出現彈響，則應以治療原發病為主。

常見引起膝關節彈響的關節內病變有先天性盤狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯；先天性膝關節脫位，主動或被動過伸30°～40°時出現彈響；內外側半月板損傷；半月板鈣化；半月板骨化；剝脫性骨軟骨炎；滑膜軟骨瘤病；關節滑膜皺襞綜合徵。

膝蓋嘎嘎響怎麼辦？我們可以使用下面的方法來改善症狀：

1、發展你的下肢力量

下肢肌肉力量越強，膝關節穩定性越高，除了股四頭肌，你還要重視你的膕繩肌和臀大肌。深蹲本身就是極好的下肢力量訓練動作，如果你的腿部力量非常薄弱以至於無法完成深蹲，那就先從小重量的固定器械（腿舉）或徒手動作（如靠牆半蹲）開始。

2、提高髖關節靈活性

從關節鏈角度來說，膝關節往上是髖關節，往下是踝關節。膝關節的目標是穩定，而髖關節的目標是靈活。如果你的髖關節靈活性不足，那麼在一些動作中就需要膝關節來彌補，從而增加膝關節的負擔。

3、提高踝關節靈活性

同上一條，當你的踝關節靈活性不足時，膝關節會承受更多壓力。

4、保持軟組織健康

韌帶、肌腱、肌肉筋膜缺乏彈性會讓你動作僵硬，膝關節處於非穩定結構。學會用泡沫軸或網球進行按摩和放鬆，保持軟組織的健康。

5、學會跳躍

跳躍和落地的時候，不要直起直落，這樣會讓你的膝蓋承受過大的壓力。正確的方法是採用半蹲的方式（和深蹲一樣，屁股向後坐）發力和受力，同時充分利用你的腳來緩衝。

6、健康飲食

食物的營養是你身體的原材料，不想要“豆腐渣”工程，那就吃的健康，均衡營養。蔬菜、水果、粗糧都是我們熟知的健康食品，要同樣重視優質蛋白質和健康的脂類。

以上就是關於膝蓋嘎嘎響是怎麼回事的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道膝蓋嘎嘎響是怎麼回事了。如果是生理性的原因引起的，是不需要治療的；如果是病理性原因引起的話，是需要及時就診的。關於緩解膝蓋嘎嘎響這種症狀的辦法，上面也為大家做了詳細的介紹，希望對朋友們有所幫助。