降低高血壓的方法是什麼

在我們的生活中，老年人的身體是最脆弱的，是最容易患上高血壓的，這種病的發病率很高，有不少的人容易患這個病，為了能在生活中減少患病的風險，降低血壓，生病的人可以選擇一些積極的應對方法，當知道自己生病的時候，一定不能消極對待，那麼有什麼降低高血壓的方法嗎？

1)選擇低鹽低鈉的食物：通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。檢查一下食物上標註的鈉含量;儘量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的鹹菜等就儘量避免吧。

選購新鮮或冷凍的蔬菜，或者是不新增鹽的罐頭蔬菜;食用新鮮家禽，鮮魚以及鮮豬肉，儘量不要吃罐頭或經過加工的。在煮食時，用香草，香料以及一些不含鹽的調味料來代替鹽。應選擇含鈉較少的方便食品;儘量少吃比薩餅，包裝食物，罐頭湯，以及色拉調味料，因為這些食物的含鈉量都是很高的。對於罐頭食物，如罐頭金槍魚，可以沖洗一下再食用;或是經煮過後以帶走一些鈉。

2)保持健康的體重，減肥開始：隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實表明，超重時患上高血壓的可能性會高出2-6倍。通過減肥，可以降低患上高血壓的風險。即使體重只減掉了一點點，但從預防高血壓來說，已經起著重要的作用了。

3)如果喝酒的話，一定要適量：喝太多的酒會使你的血壓升高，甚至可能導致高血壓。如果你有喝酒的習慣，那麼，為了預防高血壓，你應該限制好自己的酒量。

一旦高血壓得病之後，對患者的身心健康有很大的威脅的，所以對於老年人來說需要及時的降低高血壓，也就是利用以上的方法來治療更好一些，如果老年人高血壓如果一直沒有很好的治療方法的時候，可以參照以上的方法來進行治療。