脖子不舒服是什麼原因呢

在日常生活中，我們在睡眠姿勢不好或者低頭學習很長時間的狀況下，會出現脖子不舒服的現象，尤其對於我們上班族來說，加班更是最普遍的事情，這就給我們的脖子帶來了巨大壓力，長時間得不到休息，脖子會出現不舒服，嚴重的話甚至我們都不敢動，那麼脖子不舒服是什麼原因呢該怎麼辦呢？我們就來看一下吧。

日常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。

7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。

10、結束動作。將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。

上述就是我們關於脖子不舒服是什麼原因呢該怎麼辦的問題給大家做出的回答，如果平時大家出現脖子不舒服的現象時，可以根據以上的原因找準自身不舒服的原因，然後採取對應的措施，前提是必須有充足的休息哦，希望在這裡能夠幫助到大家。