下肢靜脈曲張怎麼預防？

靜脈我們經常聽說，關於靜脈的病也經常發生。我們首先要了解什麼是下肢靜脈曲張，才好對此病進行預防或者是治療。那麼什麼是下肢靜脈曲張？專家說，造成下肢靜脈曲張的最主要原因是因為長期保持同一個姿勢，由於血液不迴圈造成的。那麼我們就來了解一下如何預防下肢靜脈曲張。

1、平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液迴流，減少靜脈血液積聚。或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭。

2、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃，這些動作在肌肉伸縮的同時，促進了下肢血液迴流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

3、加強體育鍛煉。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動，除能刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液迴流外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率。

4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢。

5、穿彈力襪或利用彈力繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象，選用醫用彈力襪要特別注意合身性，彈性襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。

要多吃含蛋白質豐富的食物，充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液迴圈。

綜上所述，防止出現下肢靜脈曲張最重要的就是多進行下肢的活動，上面有給出一些合適的運動方法，可以嘗試著做做看哦。然後，雖然專家說了要多吃富含蛋白質的食物，但是切記不可吃太多哦，吃太多反而會造成意想不到的後果。