嘴角破是缺什麼

現在經常會聽到一些人說自己的嘴脣老是會出現破皮的現象，嘴脣破皮之後吃飯說話都要注意很多事項，讓很多人覺得這樣的現象出現後很困擾生活，其實導致這個嘴脣破皮是有很多原因的，不要看這個小小的症狀，其實原因卻是很多，而還有很多原因對人們的身體影響很大， 這樣的現象還有可能是缺乏元素導致的，那麼這個嘴角破皮到底是缺什麼呢？

1、身體訊號：嘴角開裂

缺乏元素：鐵、鋅、維生素B族像是維生素B3，B2和B12。

如果你是素食主義者，你將很容易缺乏鐵、鋅和維生素B12，因為素食有可能使你攝入的蛋白質不足以維持免疫系統的正常工作。

解決方法：可以吃多點以下食物：家禽類、三文魚、金槍魚、雞蛋、牡蠣、蛤蜊、番茄、瑞士甜菜、花生和豆類作物。維生素C能夠幫助更好吸收鐵元素，所以也對改善嘴角開裂有用。所以對於素食主義者來說，花椰菜、紅甜椒、甘藍菜和花菜都是很好的選擇。

2、身體訊號：臉上長紅色的鱗狀皮疹，以及脫髮

缺乏元素：維生素B7。

它被稱為頭髮維生素。身體會儲存脂溶性維生素，像是維生素A，D，E，K，而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病，因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。

解決方法：吃多點熟雞蛋(這種蛋白質在加熱後會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。

3、身體訊號：紅色或白色粉刺狀的凸點，通常在臉頰、手臂、大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A，D。

解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加健康的脂肪酸攝入。飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。而補充維生素A，要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿蔔、紅薯和紅甜椒。吃這些能夠補充β胡蘿蔔素，是身體合成維生素A的原料。而維生素D，最有效的方法是吃綜合維生素藥片，2000個單位每天就夠了。

嘴角破皮了之後不要慌，保持好心態，這樣的現象也有可能是上火了，而上火跟心情有關係，所以說要注意之後的心情，以上所缺乏的元素，自己缺乏什麼就要補什麼，這疾病才可以得到更好的治療，這樣的現象也有可能是得了口角炎，如果是口角炎的話，那麼還還要消炎治療，多吃清淡點的食物可以改善症狀。