女孩發育長高的過程中注意哪些

現在很多女孩兒都出現了發育不良的問題出現了身材矮小的情況，這可能是由於我們自身的營養搭配不良導致的，女孩正處於身體發育的關鍵階段，一定要為他們搭配好他們的飲食，做到營養膳食均衡，還有一些女孩發育長高的注意事項需要特別注意，可更有效促進骨骼生長。

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

在女孩兒發育長高的過程中，我們一定要為她們提供充足的營養，這樣才能夠保證我們女孩在成長過程中足夠的營養需要，才能更有利於促進骨骼的生長，多吃蔬菜和水果，可以避免因為營養不足的情況抑制了骨骼的正常生長髮育。