女孩發育應該注意些什麼呢

女孩到了青春期，不僅僅是心理上開始變得成熟，生理器官上也開始變得成熟起來，女孩發育應該注意些什麼？因為在青春期期間，女孩不斷的在發育，比如來月經，要注意的問題很多，或者胸部發育等，各方各面都要謹慎小心，接下來讓我們一起來看看女孩發育應該注意些什麼？知道和懂得的更多才能茁壯成長。

青春期對於蛋白質.礦物質.水分 的需要相當大，而且還要全面. 女性對蛋白質 的需要約為80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白質 的組成即氨基酸 的種類不盡相同，所以吃 的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸 的補充全面，不可挑食。

青春期 的女孩子，對熱量 的需求較大，她們平均每天需要 的熱量為26百-27百卡，要比成年人多. 這些熱量主要來源為糖.脂肪與蛋白質. 而有些人不吃早飯或者不吃飽，熱量 的供應明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯 一定要吃好。

青春期 的女孩子要注意在經期應該避免食用 一些食物，否則容易造成身體的損害。

這些食物主要由三大類： 生冷類：既中醫中所說 的寒性食物比如：梨.香蕉.荸薺.石耳.石花.地耳. 這些食物大多有清熱解毒.滋陰降火 的功效，在平時食用，都是 有益於人體 的，但在月經期卻應儘量不吃或者少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

辛辣類：比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道變得更好. 可是 ，在月經期 的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經.經血過多等症。影響性功能 的食品：菱角.茭白.冬瓜.芥藍.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁。

當才開始發育的時候，女孩子一般會很害羞，這樣的心理可以理解但完全沒必要，因為每個女孩子都會發育，只是早晚的問題，女孩發育應該注意些什麼對於這個問題的解答，首先從衣服的穿著上，不要穿或許緊身的衣服，另外在發育期間，要學會保護自己，月經期間，不要碰冷水和吃太過麻辣或者喝很冰的冷水，因為這樣的行為會對以後身體各方面造成很嚴重的影響。