腰疼的厲害怎麼辦

說起腰疼，很多人都有一種同病相憐的感覺。因為腰疼幾乎成了當今社會裡的一個通病。不管是年輕人還是老人，也不管是女性還是男性，都會出現腰疼的現象。輕微的時候只是單純的覺得腰部稍有痛感，而腰疼的厲害的時候就會覺得行動不便等等。其實腰疼不外乎有兩種原因，要麼可能是由於你平時的坐姿或者走姿不正確而導致的，要麼就是由於你患有某些疾病而導致的腰疼，下面就來看看到底你腰疼的厲害是怎麼回事吧！

簡單的鍛鍊操，能夠預防腰背痛，只要每天練習，你的腰痠背痛將不復存在。 拉伸運動：雙手自然放在身體兩邊，雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，儘可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一隻膝部並儘量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然後恢復初始姿勢，換另一邊做同樣的動作 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿並儘量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然後恢復初始姿勢。 腰部鍛鍊：仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向地面下壓腰部，保持10秒鐘後放鬆。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向上拱起腰部，保持5秒鐘後放鬆。 腹肌鍛鍊：仰面平躺，將頭抬起5-6指的距離，保持5秒鐘後放鬆。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。向下伸直雙上肢（不要扶雙膝）直到頭、背和肩胛骨依次抬起，反覆運動數次。 動員練習：俯臥爬行姿勢，垂頭弓背，保持5秒鐘然後抬頭塌腰。 俯臥平躺，雙上肢置於身體兩側，抬頭挺胸保持5秒鐘後放鬆。 麥肯基伸展：俯臥平躺，雙手置於胸部兩側，上抬胸部同時下壓臀部，保持5秒鐘後放鬆，如果無任何不適，請做下一步。 俯臥平躺，按如下順序做完5個動作，每個動作保持5秒鐘，然後進入下一個動作。

看了這些，有沒有找出你腰疼的厲害的原因來了，找出原因就有利於我們更好的找出解決的辦法，所以你的腰疼治療有望。