閉合性損傷指什麼呢

閉合性損傷主要指的是閉合性跌打損傷，也就是說表面並沒有破皮流血，但是面板內部已經收到了創傷。在生活當中我們比較常見的閉合性損傷就是面板淤青了，嚴重的就是內傷了。閉合性損傷患者一定要堅持按摩患處並且用藥，最好能夠通過一些食補來改善閉合性損傷的情況。以下是預防閉合性損傷的一些注意事項。

1、熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身體各關節活動開。

2、護腕、護膝，護踝等是必要的。

3、10%增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。

4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

5、你的身體需要時間去恢復，鍛鍊但不使身體受傷。

6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。

7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛鍊不同的肌肉群

8、應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。

9、掌握科學的用力知識、防止用力不當。

10、不要過度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導致的損傷。

閉合性損傷可以多吃一些補腎的食物，比如牛肉、豬肉、羊肉、葡萄、黑豆等。對於血氣瘀滯的閉合性損傷來說都是有緩解和改善的作用的。也可以選用一些能夠幫助活血化瘀的藥材，也能加速閉合性損傷患者早日康復。在以後的運動中一定要做好熱身運動。