精神疲勞應該怎麼辦

精神疲勞是現代人的正常現象，但是它也給許多人帶來了很多困擾，精神疲勞帶來的一些生理和心理的問題，影響我們的心情。。如何才能減輕精神疲勞問題？接下來讓我來講解一下吧。

看幾小時枯燥乏味的電影，聽幾小時冗長空洞的報告，持續的精神壓力，單調而刻板的翻譯工作以及失眠等，都可引起精神疲勞，或者稱為“心理疲勞”。這雖然不是疾病，但可看做是一種疾病的“邊緣狀態”。當這種精神疲勞進一步發展，就很可能導致神經衰弱。

精神疲勞的表現有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對工作產生厭倦感等。精神疲勞還可導致身體免疫機能低下，抗病能力降低，因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結核病或風溼、類風溼症等。

體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。

睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

藥物僅用於輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子匯入，尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。

經過上述的詳解，你是否已經想要行動了呢？認真的根據以上的方法解決，相信精神疲勞的問題已經悄悄離你而去，想讓精神疲勞的問題解決掉？那就親自試試吧！