怎麼樣緩解精神疲勞

精神疲勞是一種我們生活當中常常會出現的現象，這樣的情況要比身體的疲勞還要嚴重，調理的時候也更加的費事，在有了精神疲勞的情況後，我們一定要引起重視，要進行積極的調整，特別是要根據自己的情況來選擇適合自己的方法，對於怎麼樣緩解精神疲勞，我們一定要慎重，要注意方法的選擇。

一、體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。

二、睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

三、藥物僅用於輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子匯入，尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。

四、防治精神疲勞應採取綜合措施，對短期內任務繁重的科技人員，應在結束階段性任務後給予短期休息，以徹底消除疲勞。

精神疲勞的情況對於我們來說特別的嚴重，我們一定要從心理上進行重視，另外也要注意進行積極的調整，不但要保證充足的睡眠，也要進行適當的放鬆，另外要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，要做到早睡早起，有時間的要儘量的進行運動。