精神不振易疲勞怎麼回事？

很多人平時都會經常感覺到非常的疲倦，而且精神不振沒什麼力氣，尤其是在夏天的時候，這種情況會更加的明顯，原因大概都是由於人體代謝功能下降所導致的，會導致人體代謝功能下降的原因有很多，一方面是缺乏運動，還有一方面就是缺乏維生素，下面就具體來了解一下。

維生素缺乏以致人體代謝能力下降，是造成夏季疲勞、精神不振的原因之一。從增強代謝能力和機體免疫力來看，夏季適當補充維生素不但能抗疲勞，還有防病、防晒等功效。但要提醒的是，“怎麼補”應該根據自己的膳食結構和身體狀況來定。

夏天之所以容易缺乏維生素，首先是夏天食慾不振造成攝入的維生素大大減少，而出汗多、排尿頻繁又容易使水溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現在吃的米、面多為精加工，而B族維生素卻恰恰存在於被加工掉了的小麥、大米外層，維生素的缺乏則更加突出。

因為維生素參與身體重要的代謝，一旦體內維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現疲勞、睏倦等不適反應。而在沒有其它疾病的前提下，維生素缺乏也會導致某些病症產生，譬如在夜晚的燈光下視物不清多是缺乏維生素A，皮下有出血紅點或刷牙出血源於維生素C不足，口角糜爛、胃口不佳是B族維生素尤其是維生素B2缺乏的表現。

以上就是如何補充維生素的方法，還有維生素對人體的重要性，如果人體缺乏維生素的話，不僅會導致人免疫力下降，還會導致身體各方面系統失去平衡，讓人新陳代謝速度明顯減慢，平時還要注意運動，多運動多流汗，也是能夠增強身體代謝的。