胸悶心慌出虛汗怎麼辦？

心慌出虛汗，想必這是大多數人的通病，有可能是在一場面試上，考試時，一般出現在緊張的時候，當然也有人在平常的時候也會發生，那麼究竟是什麼原因導致我們會心慌出虛汗呢，小編和小編的朋友們也會有這樣的問題，為了自己以及幫助大家，小編去學習了一番，接下來，請聽小編說。

胸悶氣短和焦慮症有關，表現通常有三個方面：

1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；

2、植物神經系統變化：胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；

3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。焦慮症，是因為雌激素減少，內分泌發生了紊亂。治療上採取增加患者體內雌激素，調節內分泌的手段即可達到良好治療效果。為了調節我們的內分泌，可以這樣多吃一些一下食物：

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

6、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

以上就是小編的介紹了是不是對這個問題認識了不少呢，所以，以後發生這種情況不會要過度緊張哦，平時需要加強鍛鍊來幫助解決問題。希望各位朋友們能夠健康快樂的生活。