心情突然煩躁如何緩解

相信各位朋友都有過這樣的經歷，就是本來自己的心情特別的好，感覺看什麼都是很美好的，但是就因為別人的一句話或者是看到一件不好的事情心情忽然就感覺特別的煩躁，這個時候的情緒如果是不發洩出來就會感覺特別的火大，其實這種情況是非常常見的，為了我們可以擁有好的心情，本文就為您分析一下心情突然煩躁要如何緩解。

讓自己安靜下來：

首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

深呼吸：心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

喝一口水：喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

聽一首音樂：聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這隻會讓你的心情更加的聒噪。

晃動一下手臂：有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。

看看綠色的植物：如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。

進行運動：進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裡推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。

上述這些方法都可以有效的緩解心情突然煩躁的問題，在這裡也建議各位朋友即便是自己的心情過於煩躁也不要牽連到其他的人，讓別人看你的臉色，要知道壞情緒是會傳染的，可能你這樣對待別人同時對別人也是一種傷害，只需要找到自我的宣洩方式把情緒發洩出來就好了。