心情煩躁吃什麼好

每個人每天的心情都是不一樣的，在對一些心情改善上都是有著一些方式方法，不過在改善自身情緒的時候，也是要注意不能隨意的進行，要以適合自己為主，那有很多人在心情不好的時候，都是會選擇一些食物，那心情煩躁吃什麼好呢，也是有著很多食物是不錯之選。

那對心情煩躁吃什麼好呢，下面就詳細的介紹下，使得對這些食物都是有著一些瞭解，在吃的時候對身體也沒有任何損害，都是可以放心的選擇它。

心情煩躁吃什麼好：

1、深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

2、香蕉 不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼(al-kaloid)的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。

3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

以上就是對心情煩躁吃什麼好詳細介紹，選擇以上食物是不錯之選，在改善心情煩躁上有著很好幫助，不過在吃這些食物的時候，也是要適量進行，不宜吃的太多，過多的吃對身體也是沒有好處的，這點也是要注意。