頭頂有壓迫感怎麼緩解？

我們之所以會有壓迫感往往是由於工作和學習上的壓力所造成的。尤其時候學習壓力最為嚴重。據統計國家每年都有很多的學生因為沉重的壓迫感而造成許多的心理疾病，甚至有些學生還得了抑鬱症。其實在平時我們不要給自己太大的壓力，這樣也不至於會有壓迫感。下面是小編蒐羅的資料，一起去看看吧。

如何緩解

1.按摩穴位

當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。

2.腹式呼吸： 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

3.舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

4.宣洩法：

宣洩法是一種將內心的壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

5.賞心悅目

看一看意境唯美、輕鬆舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡單水靈的綠色植物……多多觀察品味生活中每一處美好，你會發現，壓力其實也就是那麼回事兒。

通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。當自己有壓迫感的時候可以聽一些輕鬆的音樂這樣能緩減壓迫感，也可以找一些朋友聊聊天，還可以自己出去走走，看看其他人在做什麼，這樣能分散壓迫感，切勿自己鑽牛角尖，這樣會加重壓迫感。