失眠多夢的原因有哪些？失眠怎麼辦

失眠怎麼辦？失眼多夢的原因常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。失眠多夢如果不及時治療，會對身體造成損傷，失眠多夢應先找原因後治療。那麼失眠多夢的原因是什麼？

失眠多夢的原因有哪些？失眠怎麼辦

失眠多夢的原因

1、環境原因：

常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。

2、生理因素：

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍並心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

4、藥物因素：

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、內外部刺激：

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

6、不良的環境和習慣：

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀態有關：

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

失眠多夢的治療

很多失眠多夢的人總是會說“做了一夜的夢”，其實“整夜做夢”是自我感覺，並不是自身機體功能產生病變！但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了。那麼如果有失眠多夢的現象出現，我們應該注意些什麼呢？

首先，需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

其次，也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。

第三，不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為服用這類藥物以後晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。