孕婦失眠多夢怎麼辦 孕婦失眠多夢的原因

孕婦應該剛剛生產完，身體素質會必定低下，常常會有失眠多夢的情況發生，而出現孕婦失眠多夢怎麼辦呢，孕婦失眠多夢吃什麼好呢，下面就讓我們進入今天的主題，孕婦失眠多夢怎麼辦，希望能夠幫助到大家哦。

孕婦失眠的原因

失眠就是指人們無法進入睡眠狀態，或者無法保持睡眠狀態，長時間如此會使人沒有精神狀態。其實導致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習慣分不開的。

1、激素變化

受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。

2、飲食習慣的改變

由於孕婦剛生產完，身體需要大量的營養，導致自己的飲食習慣發生了一定的變化，就會導致孕婦的失眠多夢。

有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應所致

懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。

還有一些孕婦在剛生產完後會出現全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會發生在睡眠時候，這也是導致孕婦失眠的一個原因。

孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等，並常伴有焦慮情緒。

失眠的初期症狀表現在以下方面

1、入睡困難

孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

2、早醒、醒後無法再入眠

頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復。

3、常感疲勞

失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應遲緩。

4、精神分裂與抑鬱症

嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂，嚴重的還會引起焦虛症。

失眠多夢怎麼辦

失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。

但對於孕婦來說，應儘量避免藥物影響，宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。

1、提高睡眠舒適度

可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2、牛奶有助睡眠

睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、心理放鬆

不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療

食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方

洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

如何預防孕婦失眠

1、控制睡眠時間

六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、在固定的時間入睡

應儘量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。

4、適當運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每週至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。

5、睡前保持情緒安穩

在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視訊或書籍，保持安穩情緒有助入睡。

結語：通過上文的介紹，想必大家對於孕婦失眠多夢有一個比較全面的瞭解了吧，孕婦的身體情況還沒有穩定，需要家裡人和自己的細心照料，這樣孕婦才能有比較好的恢復情況，才可能儘量的避免失眠多夢的情況的發生。