失眠多夢心慌怎麼辦？

失眠是讓我們十分痛苦的一件事了，如果睡眠不好對我們身體的健康是有很大的影響的，還會讓我們出現黑眼圈，這樣也會影響到我們美麗的容貌。對於一些長期失眠的人來說，精神也總是不好的，還會影響到自己工作的效率，那麼失眠多夢心慌怎麼辦？讓我們一起來了解一下吧。

1.尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2.身心鬆弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3.睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4.疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

失眠多夢心慌怎麼辦？關於這個問題，在看了上文的講解後，我想大家都找到了答案，失眠是我們不可以忽視的一個問題，要想有一個健康的好身體，就一定要有好的睡眠。好的睡眠才可以讓我們在工作中更加的有精神，精力更集中，所以失眠的朋友不妨試試上面介紹的方法。