學生睡眠不好怎麼辦？

現在的學生學業壓力更大，不管是學校還是家長都給予了厚望，每天給佈置的學習任務太多太多，超過了學生學習的正常範圍。有一大半的學生都表示，晚上的睡眠時間太少，而且經常考試以及家長給的各種壓力讓學生焦慮惶恐，晚上睡覺的時候也並不一定能很好的入睡，那麼學生睡眠不好應該怎麼辦呢？

治療 ：

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。

不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔。這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。

快速入睡法 擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鐘左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

通過以上的方法我希望這些能夠對一些學生黨們有很好的作用和效果，同時也想提醒一下各位家長，過重的學習負荷，並不一定能取得好的效果，有時反而把學生的身體拖垮了。要做到勞逸結合，學習應該是精簡而有效，而不是一味的超多沒完沒了的作業。