​一到晚上就心慌怎麼辦

剛剛參加工作，上學的時候就有些微胖，工作了發現身邊的人身材都很好，就下決心要減肥，不敢吃減肥藥就運動和節食，一個月下來是瘦了不少，但是臉上也不太好，家人就勸我不要減肥了，停下了之後現在一到晚上就出現心慌的情況，很擔心不知道是減肥引起的還是心臟出了什麼問題？下面是我檢查的一些結果，有同樣情況的朋友可以進行參考。

心慌又稱心悸和很多情況都有關係，如果擔心是心臟的問題可以去做個心電圖，還有可能是和神經興奮有關係，比如白天喝了濃茶或者咖啡等，還有可能是因為減肥節食出現了低血糖的症狀。

首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。

醫生還建議我做心電圖或心肌酶檢查，避免出現心肌缺血情況或心肌炎的情況。

另外還要注意除了心悸的情況還有沒有伴隨其他症狀的出現，還有有沒有哮喘等疾病的病史，醫生還要我注意減肥要量力而行，適當的有氧運動，飯後快步走都是很有效果的，不能因為減肥節食，導致營養不良身體缺糖分水分，不僅對身體不好，還會造成面色無光、乾燥等情況。