睡眠不足易導致腦袋疼怎麼治療

有些人總是會說自己腦袋疼，其實這就是頭痛。也許你想過很多因素，但是你萬萬沒想到的是睡眠不足也容易導致腦袋疼，其實長期睡眠不足會欠“睡債” 。睡眠不足會帶來許多身心的傷害，而最重要的一點就是容易導致腦袋疼，這是大家應該注意的。

近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

長期睡眠不足引起的頭痛，多數為肌緊張性頭痛。這種頭痛具有以下4個特點：①頭痛發作沒有固定的時間，大多是在失眠當天早晨起床時就感到頭痛，且不同程度伴有緊箍感、壓迫感或絞扼感。白天活動後有所好轉。②頭痛分佈於枕後、顳部或前額，以顳部疼痛最為突出。③疼痛性質多為隱痛、鈍痛或跳痛，症狀相對較輕。④對按摩、理療及止痛藥均敏感，這些方法都可使頭痛減輕或緩解，但容易復發。

為何長期睡眠不足可引起肌緊張性頭痛？目前認為主要是因為長期失眠導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強並生成致痛性物質，從而引發頭痛。

所以，針對肌緊張性頭痛治療，需要關注以下三點：一是將精神心理調節與改善睡眠結合起來，積極通過身心放鬆與心理治療，緩解緊張、焦慮和抑鬱等不良情緒，以改善睡眠，糾正失眠，從根本上緩解肌緊張性頭痛。二是在頭痛時試著用手按摩頭痛部位或用冷毛巾溼敷頭痛部位，有助於減輕頭痛。三是把藥物治療與心理調節，區域性按摩、冷敷等密切結合起來，多管齊下，不能單靠止痛藥來緩解頭痛。

睡眠不足不僅會導致腦袋疼，還會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。因此，這種腦袋疼不是用止痛藥就可以緩解的，還是要從根本出發，從早睡早起開始。