這些壞習慣竟會導致失眠

這些壞習慣竟會導致失眠

1、躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

2、就寢時間不固定

所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣！

3、上網到深夜

電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放鬆的睡眠做準備！

造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行治療。對於心腎兩虛引起的失眠症狀，可以服用純中藥製劑健民集團的安眠補腦口服液來治療，此藥有益氣滋腎，養心安神的功效，治療失眠安全有效。在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕音樂，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。安眠補腦口服液是一種純中藥製劑，具有益氣滋腎、養心安神的功效，可用於治療心腎兩虛所致的失眠多夢、健忘、頭昏頭痛、心慌等病症。此藥服用安全有效，很適合中老年患者使用，但糖尿病患者應禁服。用法為口服，一次10毫升，一日3次，或臨睡前服20～30毫升。用藥期間，應注意忌菸、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟並肝並腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。