被“鬼壓床”了怎麼辦

被“鬼壓床”了怎麼辦

關於“鬼壓床”的傳說

你是否遇到過這種情況：從一個昏昏沉沉的夢中醒來後，只能看到自己的眼皮內部，從睫毛的縫隙中確實能透出一絲絲的光線，但是眼皮就像粘住了一樣，只開著一條細縫，你想用力睜開眼，卻感覺到有一股力量在與你作對；身體完全動不了，胸部好像被壓著重重的擔子；此時你感覺到身體周圍彷彿有一個邪惡的影子出沒，它在盯著你、靠近你，你嚇得想要尖叫出聲，卻只有微弱的聲音漏出來……

在不同的文化中，人們對其總有一些奇特的解釋：加拿大人認為這是有一個孤魂在你睡覺時坐在你胸口上；美國有人認為這是遇到了外星人；中國人大多將其稱為鬼壓床；埃及人認為是穆斯林神話中的一種魔鬼出現了……雖然不同的文化理解不同，但症狀卻是一樣的——感覺被壓制住了，驚恐地感受著一個古怪的東西出現在身邊。

虛假的現實

所謂的鬼壓床其實就是睡眠麻痺症，就是說人剛剛醒來時無法移動和說話的情況。出現這種情況一般是因為人直接從“快速眼動睡眠期”醒了過來，這個睡眠期比較特別，做的夢很真實清晰，但是肌肉卻處於完全麻痺的狀態，這是為了防止人在睡夢中做出肢體動作。有些人醒過來的時候，大腦清醒的速度超過了肌肉解除麻痺的速度，於是就出現了以上可怕的經歷，在一片漆黑中保持清醒，感受著無助和癱瘓，連尖叫和睜眼都做不到。

在睡眠麻痺症發作的時間裡，人的大腦其實並未完全清醒，可能還受到之前夢境的影響，於是容易產生幻覺。不少患者都經歷過奇異的現象，例如感覺有危險臨近，感到窒息和壓迫。研究者將其稱為“感受到的虛假現實”。

如何“解救”自己？

處於清醒狀態的大腦怎麼會如此輕易地就被幻覺佔領了呢？很可能是人們的恐懼感在發揮作用，將真正的問題放大數倍。比如說，睡眠麻痺症發作時人確實會感到呼吸受阻，因為“快速眼動睡眠期”期間呼吸系統是受到抑制的。但是人們感到害怕後，就會以為氣短是由於什麼邪惡的東西壓著胸口造成的。

我們正常醒來的時候，可以將夢和現實輕易地區分開來，但是在半夢半醒之間卻喪失了這種能力，讓幻覺趁虛而入了。在睡眠麻痺症發作的幾秒裡，你會幻覺自己被扼制或壓迫，所以說真正危險的只有你自己的恐懼心態。

下一次感覺自己在半夢半醒中陷入癱瘓狀態時，不要多想，只需放鬆就好。將力氣全用到眼皮上，不要管恐懼的念頭。很快，幻覺就會退去，1分鐘內你就能完全醒來。