睡眠不好掉頭髮怎麼辦呢

隨著社會的高速發展，人們的生活節奏也處於高速執行中，當代許多人由於各種原因導致掉頭髮，其中很多人是睡眠質量不好，頭髮也大量的脫落，這樣的情況讓人們更加焦慮，畢竟人人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。那麼睡眠不好掉頭髮怎麼辦才能解決呢，下面就講一講這個問題。

頭髮有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現象。屬於這種情況的掉頭髮，任何人都有，而且是經常的。

充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

看來人們真的應該多多注意自己的的睡眠，睡眠不好是導致頭髮脫落的一大原因。文章也介紹了一些解決掉髮問題的方法，少吃油膩以及糖分高的食物，還有要善於調整自己的心情，保持充足的睡眠對於減少掉髮來說是很重要的。