健康大腦愛睡覺 每天睡多久合適

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問題的解決能力。曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。

健康大腦愛睡覺-每天睡多久合適？

健康大腦愛睡覺

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問題的解決能力。曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡覺，另一組正常睡眠，然後再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。因此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。因此許多人說，睡眠對大腦與水和食物同等重要。

美國科學家發現，睡眠對於動物大腦的早期發育起著至關重要的作用，睡眠極大地促進了大腦神經細胞之間的聯絡。因為睡眠並不是關閉大腦讓它休息，而是在“加夜班”處理白天收集到的大量來不及處理的資訊，在思考如何做某事或如何做決定。我們每個人經常發現白天百思不解的問題，一覺醒來，便豁然開朗，有了答案，就是睡眠的這種功能的體現。睡眠並不是關閉大腦，而是在“加夜班”處理白天收集到的來不及處理的資訊。

睡眠多少最合適？

一般認為成年人每天睡6～7小時就夠了。可是美國心理學家對睡眠研究的結果表明，只有8個小時的睡眠才能夠使人體功能達到高峰。當然，睡眠需求的多少因人而異。充足的睡眠以人在醒來之後感到精神和體力得到充分的恢復作為標準。

要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意：較好睡眠質量的入睡時間是晚上9：00～11：00，中午12：00～1：30，凌晨2：00～3：30。午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。