寶寶每天睡多久最科學？如何保證寶寶的睡眠時間

不同年齡段寶寶每天睡眠時長

眾所周知，寶寶年齡不同，每天所需的睡眠時間也不一樣。媽媽應該根據寶寶的年齡，來調節寶寶的睡眠時間，以此提高寶寶的睡眠質量。那各年齡段寶寶每天睡多久科學呢？

1、一歲以下的寶寶

一歲以下的寶寶還是小嬰兒，剛出生不久，不容易適應外面的世界，需要充足的睡眠時間。相信很多媽媽都看到過一歲以下的寶寶大部分時間都在睡眠，不然就是吃奶和哭鬧。媽媽要做的是合理安排寶寶的睡眠時間和飲食，建議每天讓寶寶睡16個小時，調好鬧鐘，給寶寶餵奶。

2、兩歲左右的寶寶

當寶寶逐漸發育，到了兩歲左右，身體各方面發育也比較完善，不會經常睡覺。此時，寶寶不僅會走路，會說話，還會找其他小朋友玩。有了自己感興趣的東西之後，寶寶變得不愛睡覺。此時，媽媽讓寶寶每天睡12個小時即可。建議媽媽安排寶寶午睡，讓寶寶養成良好的午睡習慣，並且白天別讓寶寶睡太多，不然晚上寶寶不睡，媽媽心累。

3、三歲到六歲的寶寶

如果寶寶已經三歲以上，即使媽媽不督促，寶寶也會按時睡覺，因為白天寶寶在幼兒園學習和玩耍，晚上大腦比較疲勞，需要休息，以恢復精力。而且，白天在幼兒園，老師會督促寶寶睡午覺，寶寶能獲得充足的睡眠。這個年齡段，每天讓寶寶睡10-12個小時即可，不用太長，控制好睡眠時間，讓寶寶養成規律的作息習慣。

如何保證寶寶的睡眠時間？

生活中，有的寶寶是很調皮的，往往讓媽媽束手無策，一到睡覺時間，寶寶就是不睡覺，精力旺盛得很。但媽媽又想寶寶睡覺，於是感到很苦惱。此時，媽媽應該掌握有效的方法，讓不乖乖睡覺的寶寶聽話，從而保證寶寶睡眠時間。

1、創造良好的睡眠環境

想讓寶寶乖乖睡覺，首先媽媽要做的是改善居室睡眠環境，營養良好的睡覺氣氛。儘量不要在寶寶入睡前開電視、聽歌等。應讓寶寶安靜地坐上床上，聽媽媽說說悄悄話，再慢慢入睡。

2、睡前洗熱水澡

每天在睡覺前，可以給寶寶洗熱水澡，因為熱水澡能緩解身體疲勞，促進睡眠。而寶寶還小，可能不懂這些，但媽媽要知道熱水澡的好處，讓寶寶養成良好習慣，提高寶寶的睡眠質量，確保充足睡眠時間。

3、喝營養牛奶

睡前喝牛奶也有促進睡眠的作用。牛奶營養價值高，對很多寶寶來說都大有益處，希望媽媽可以購買一些放在家中，讓寶寶每天睡前喝，這樣既能給寶寶補充營養又能讓寶寶安心睡眠。