如何才能使睡眠質量變好？

相信每一個人都希望自己晚上能夠安心踏實的睡覺，最好是不要連續做夢或者輕易被驚喜。然後在現實生活中有很多人都出現了睡眠質量差的症狀，甚至還會經常失眠，所以學習一些能改善睡眠的方法是十分有必要的。那我們具體要從哪些方面做才能讓睡眠真的變好一些呢？

1、睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

2、睡眠環境。在臥室裡應儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

3、睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

4、睡覺時間段。無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

小編在文章中分別從幾個方面詳細闡述了能夠讓睡眠變好的方法，大家就可以著重的在這些方面做出改善，並長時間的堅持下去，相信就能收到比較良好的效果。另外，大家還可以在睡覺前喝一杯牛奶，或者泡熱水澡，這樣也能增強睡眠質量。