這些因素讓你夜不能寐！

這些因素讓你夜不能寐！

1、軀體因素：

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、精神因素：

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、化學因素：

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

4、環境因素：

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

5、原因不明因素：

有些病人無明確原因時也可出現失眠。

吃什麼能擺脫失眠？

一、靈芝

靈芝對治療心悸、神經衰弱、消化不良、失眠的症狀十分有效，尤其是對於嚴重失眠的患者而言，更能起到明顯的效果。

二、牛奶

牛奶具有很好的安眠作用，這是由於牛奶裡面富含色氨酸，從而可以起到安眠的作用。在晚上睡覺前，可以喝上一杯溫牛奶，能有效地緩解失眠的症狀。

三、核桃仁

核桃仁可以提高人的記憶力，並且提高人的睡眠質量，這是由於核桃仁裡面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。

四、食醋

食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比較安穩舒服。可以在晚上睡覺前，取適量食醋，加進冷開水中，攪拌均勻即可飲用。

五、桂圓

桂圓可以起到很好安心養神的功效，能夠提高人的睡眠質量，多吃桂圓還可以預防神經衰弱。

六、蓮子

蓮子具有安心養神的作用，可以緩解失眠的症狀。在晚上睡覺前，可以把蓮子心加水一起煎煮，放進適量的鹽進行調味，可以起到很好的安眠作用。