原發性失眠的治療方法有什麼？

失眠也分為很多種，有原發性的和繼發性的，不過原發性的失眠治療起來會更加的困難，失眠困擾了越來越多的人群，患者一般過了凌晨都睡不著，第二天醒來的時候大腦感到頭暈，不清醒，做事情也做不好，感覺自己的記憶力也在衰退，這裡小編就給大家講講原發性失眠的治療方法都有哪些。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

治療方法：

(1)心理治療：

1)一般心理治療通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識減少不必要的預期性焦慮反應。

2)行為治療進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度減輕焦慮。

(2)藥物治療

(3)其他：

l)生物反饋可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。

2)體育鍛煉適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠

3)調整生活習慣如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。

失眠症治療心態：

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少 睡幾個小時沒啥關係。

二、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡 眠時間短些對人體並無多大影響。

三、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

對於原發性失眠的患者的治療，最主要的還是要調整好患者的心態，患者平時一定要減少焦慮，養成按時睡覺按時起床的好習慣，晚上可以吃一些對於自己的入睡有幫助的食物，可以在枕頭旁邊放一個蘋果，有助於入睡，如果哪天沒睡好了，也不要老想著自己沒有休息好。