吃什麼緩解眼部疲勞好呢

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。而許多辦公室工作者經常坐在電腦螢幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著螢幕變化，手來操作鍵盤，時間長了容易使身體疲勞，特別是眼部疲勞乾澀、流淚、視力下降等狀況頻繁出現。當你感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞。下面就讓我為大家介紹幾種緩解眼部疲勞的食物。

1．黑豆核桃衝牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2．枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

3．菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

4.牛奶

營養豐富最適合。牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜乾燥、乾眼病等。

5.富含牛磺酸類食物

牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

以上就是我為大家介紹的緩解眼疲勞的食物了。防治視疲勞，關鍵在於保證眼睛得到充分的休息，並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。在閒暇之餘多做眼保健操。遠眺窗外或者放一點綠色植物在電腦旁邊。飲食上多吃堅果類以及富含蛋白質和鈣的食物。只有“養為主、治為輔，標本兼治”，才是解決眼部疲勞的根本途徑。