健康養生運動方法有哪些

現在的人越來越重視健康養生，認為要身體健康，才能更好的體現出自己生活的質量，也能讓自己更長壽，所以很多想通過養生運動，來讓自己身體更健康的人，想具體瞭解一下健康養生運動方法有哪些，瞭解了以後，讓自己通過健康養生運動的方法，保障身體的健康。

每天早上做一次的運動，舒服一整天

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

按摩鼻子，有增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。

6、哈氣叩齒一分鐘

早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，還可防止中老年人面肌萎縮。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針按摩肚臍，能通胃腸，幫助消化。

8、收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，能防止痔瘡，能改善區域性血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流速度慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

養生健康運動的方法有很多，比如以上介紹的一些健康養生運動，很多想通過養生健康運動的一些人，可以通過以上介紹的一些運動的方法，使得自己身體通過健康養生的運動，更好地保障自己身體的健康，提高自己生活的質量。