練啞鈴的壞處有哪些

啞鈴是運動鍛鍊的好器材，如果說壞處，關鍵還在於鍛鍊的人沒有掌握良好的方法，如運動過量，運動的姿勢不當導致肌肉拉傷甚至出現更為嚴重的情況，因此練啞鈴一定要注意在運動量上由於小慢慢向大增加。另外平時也要注意對營養的攝入，避免出現過量和營養不良的情況發生。

練習啞鈴沒有錯，但要掌握方法，你的練習量過了，試著將每天的練習量減半，適當鍛鍊一下可行;或者小練三天大練一天。

你還可以適當的轉換練習一些其他的運動，減少肌肉組織的損傷，疲勞，緩解一下手臂上的神經。

把自己當機器練了，科學的健身計劃包含訓練，休息，飲食，三者缺一不可，肌肉都是在休息中增長的，你這樣練下去很危險，當心有一天會倒下的-----我怎麼感覺前幾天你也問了同樣的問題？另外做任何事一定要淡定。

老年人中有不少健身愛好者，但他們常會選擇、廣播操或太極拳等專案，力量訓練則很少有人問津，啞鈴更是基本上不被考慮。一般人都以為，年紀大了，力量下降了，所以不適合進行力量訓練了。事實並非如此，從某種意義上說，正因為力量下降了，所以更需要力量訓練。

對於練啞鈴的壞處來說，完全是自己的不當行為所造成的，因此如果不確定自己的運動方式方法是否科學，應該諮詢相關的健身教練或是上網進行查詢。另外還有就是在練的時候一定不要冒進，要量力而為，這一點尤其是對於身體較差或老年朋友。