秋季怎麼鍛鍊肺呢

到了秋季很多人容易患上呼吸道感染方面的疾病，比如感冒肺炎等都是很難治癒的疾病，只有平時把肺保養的好一些，有效的鍛鍊肺，才能夠保證肺部的呼吸通暢，才能夠保證人體的健康，很多朋友都不清楚在秋季如何更好的鍛鍊肺，不知道怎麼做更加的有效，下面就詳細的給朋友們介紹一下秋季鍛鍊肺的方法。

耐寒鍛鍊

一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。

二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

實踐表明，適宜的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

但是鍛鍊時要因人而異、量力而行並持之以恆，不可強力而為。

深吸氣

本法有助於鍛鍊肺部的生理功能。

每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反覆做20-30次。呼吸時要緩慢進行。

常笑

笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。

摩鼻

經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。

將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻脣溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

捶背端坐

此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。

腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞嚥津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反覆數次。

在秋季這樣的天氣裡，空氣非常的溼氣，特別是早上溼氣更重，越容易讓人們患上呼吸道方面的感染，所以對於秋季養肺就是一個很重要的內容了，希望通過上面的一些訓練方法，幫助更多的朋友更好的保養肺，讓肺器官的抵抗能力得到增強，減少疾病的發生。